Cara Menurunkan Berat Badan 70 Kg
Makanan Diet Mediterania
Makanan diet Mediterania sehat karena semuanya alami. Anda bisa menurunkan berat badan dengan memakannya secukupnya. Mereka sehat untuk tubuh, jantung, menurunkan kolesterol dan mengurangi tanda penuaan.
Bila Anda mengikuti diet Mediterania tradisional, tubuh Anda akan menyerap semua nutrisi alami dan sehat yang dibutuhkan setiap hari, membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan dan kesehatan Anda. Anda akan makan sayuran dan buah yang mengandung serat, dibutuhkan dalam makanan sehari-hari Anda.
Kebanyakan gaya hidup Mediterania sangat sederhana, dan hidup dengan laju kehidupan yang lambat. Ini membantu gagasan meluangkan waktu untuk memotong dan memotong makanan Anda alih-alih menggunakan pembuka kaleng untuk sebagian besar makanan Anda. Menempel dengan makanan segar dan alami. Memotong makanan kaleng dan olahan akan membantu Anda menjadi lebih sehat dengan lebih cepat. Aditif dalam makanan kaleng dan olahan keras pada tubuh Anda. Meskipun mereka cepat dan mudah, mereka tidak akan memberi Anda nutrisi bagus yang akan diberikan oleh buah dan sayuran segar kepada Anda.
Minyak zaitun adalah bagian utama dari diet Mediterania, itu sehat dalam banyak hal. Minyak lain bila digunakan sepanjang waktu bisa menyumbat arteri Anda. Minyak zaitun membantu mengurangi kolesterol dan tidak akan menyumbat arteri Anda. Mengubah asupan minyak Anda menjadi minyak zaitun akan membantu mencegah serangan jantung, stroke, banyak penyakit, dan kanker.
Mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan mineral, asam esensial, protein, nutrisi, dan vitamin adalah bagaimana kita seharusnya selalu makan. Memiliki makanan sehat dalam makanan sehari-hari kita diperlukan agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.
Daging putih lebih sering dikonsumsi di Mediterania dan mereka lebih sehat. Daging merah memang memiliki nilai sehat di dalamnya. Namun banyak sekali daging merah yang dikonsumsi setiap minggu bisa berakhir menyakiti Anda. Menempel ikan dan ayam yang baru disiapkan adalah pilihan makan yang lebih baik untuk kesehatan Anda.
Namun, kita tetap ingin makan secukupnya.
Banyak orang mengatakan bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Itu benar. Seseorang tidak boleh melewatkan sarapan. Sarapan pagi harus menjadi makanan siap saji dan sehat. Mulailah dengan susu dan biji-bijian; Maka sepotong daging yang sangat ramping seperti ham. Akhiri makanan Anda dengan sepotong kecil keju atau buah. Pastikan untuk minum segelas air selama makan. Tidak ada sarapan yang lebih baik untuk memulai hari Anda dan mengisi Anda dengan mengisi Anda dengan lemak dan kalori.
Makanan diet Mediterania kebanyakan buah dan sayuran, kacang-kacangan, kentang, ikan dan sereal yang tinggi seratnya; Dan minyak zaitun - "emas Mediterania". Anda ingin memastikan bahwa Anda mengkonsumsi vitamin dan mineral dalam jumlah yang benar dalam makanan Anda. Anda juga bisa menambahkan kacang yang kaya akan asam lemak, dan berry tinggi antioksidan. Bila Anda memasukkan semua ini ke dalam makanan harian Anda, Anda akan merasa lebih baik, lebih sehat dan lebih bugar.
